Hvað er saunagus?
Saunagus — eða bara gusa — er stýrð gufustund: heitur ofn, ilmkjarnaolíur, tónlist og gusumeistari sem veifar handklæðinu þar til hitinn umlykur þig. Á Íslandi bætist svo kaldur sjór eða pottur við milli umferða.
Gusan í hnotskurn
Gusa er hópupplifun í gufubaði þar sem gusumeistari hellir ilmvatni á heita steina og dreifir gufunni með handklæði. Hitinn kemur í bylgjum, ilmurinn breytist milli umferða og tónlistin leiðir stemninguna.
Hefðin á rætur í mið-evrópska Aufguss-forminu en hefur fengið séríslenskan blæ: sjósund, útiveru og notalegheit. Engin keppni, ekkert stress — bara heit gufa og góður félagsskapur.
Þrjár umferðir
Dæmigerð gusa tekur um 90 mínútur og skiptist í þrjár umferðir með kælingu á milli.
- 1
Fyrsta umferð — mjúk byrjun
Léttur hiti og mildur ilmur til að koma líkamanum í gang. 10–12 mínútur.
- 2
Önnur umferð — hjartað í verkefnið
Meiri hiti, kröftugri ilmur og taktfastari tónlist. Sjósund eða kaldur pottur á eftir.
- 3
Þriðja umferð — hápunkturinn
Heitasta umferðin og sú eftirminnilegasta. Svo lokakæling og djúp slökun.
Góðir siðir í gusu
- Mættu tímanlega — gusan byrjar á slaginu og hurðin lokast.
- Sturta fyrir gufu, alltaf.
- Sittu á handklæðinu þínu.
- Síminn bíður frammi — gusa er símalaus stund.
- Farðu út milli umferða ef þér líður illa — hitinn á að vera notalegur, ekki þolraun.
Algengar spurningar
- Þarf ég að kunna eitthvað fyrirfram?
- Nei. Gusumeistarinn leiðir þig í gegnum allt — fyrsta skiptið er auðvelt og flestir verða strax húkkt.
- Hvað á ég að taka með?
- Sundföt, handklæði og vatnsbrúsa. Sumir staðir bjóða handklæðaleigu — sjá síðu hvers staðar.
- Er sjósund skylda?
- Alls ekki. Kælingin er valfrjáls — sturta eða kalt loft virkar líka. En prófaðu sjóinn einu sinni!
- Hversu heitt verður?
- Oftast 80–95°C efst í klefanum. Neðri bekkir eru mildari — byrjaðu þar.